Ha fáj a lába futás közben, annak oka van. Például a futás. A futaneten egy ortopéd szakorvos arra figyelmezet, hogy ne legyintsen a sérülésekre.

Tipikus például az achilles ín "gyulladása", fáradásos törések az alsó végtagon (elsősorban lábközépcsontok, sípcsont), térdtáji (térdkalács mögötti) fájdalom tünetegyüttese. "A sérülések kezelése szakember kezébe való" - figyelmeztet a szakember.

Következő futónk, Anna felvette a futásához a hosszú nadrágot, és már belőtte a workout twerkout playlistjét, amit a legjobb futózenének tart.

Már a váltás is izgalmas volt, épp odaértünk de azon imádkoztam nehogy Tominak tovább kelljen futnia. Badacsony gyönyörű volt, itt még azt nézegettem, melyik szőlőföldet kellene megvenni. Aztán következett a számomra gyilkos végtelenül hosszú fokozatos emelkedős 10 km.

Itt felváltva azt vizionáltam hogy glükóz árasztja el az izmokat, és új erőre kapok, vagy pedig azt hogy hengerelem a lábamat (Bevált). Kaptam bringás kíséretet is, ettől úgy éreztem mintha egyéni futó lennék én is. Előttem mentek és csak 2-3 km-enként jeleztek nekem, megnyugtató volt így futni, hisz két éve kicsit eltévedtem egyedül

– mesélte Demeter Ági a futása után.

17:04:22 lett az idejük!

Futni jó, zenére meg még jobb - mondom én, mert Fehér János kollégám például pont ellenkezőleg. De én írom ezt a posztot, úgyhogy megosztom, hogy mi volt a benzin, ami engem hajtott a ma reggeli futásomon:

Ajánlom szeretettel minden futónak, jó sok hosszú szám van benne, ami kicsit elviselhetőbbé teszi azokat a fránya holtpontokat. 

Arról írtunk már, hogy a dizájnerdrogok jóval olcsóbbak, könnyebben elérhetőek, viszont károsabbak is, mint a klasszikus szerek. De akinek ezekre sincs pénze, azok számára mindig könnyedén elérhető a legelterjedtebb tudatmódosótó szer, a teljesen legális ás bárhol kapható alkohol.

A TASZ 2016-ban publikálta egy európai felmérés adatait, amelyből az derült ki, hogy a magyar 15-16 éves kamaszok másfélszer annyira keményen isznak, mint az európai átlag: míg a felmérést megelőző 30 napban az európai kamaszok átlagosan 47%-a, addig a magyarok 63%-a fogyasztott alkoholt, és az európai középhez képest több mint másfélszeres arányban részegedett le - írták. 

A 10 és 18 év közötti függőkről szóló, egy számukra létrehozott rehabon készült cikkünkben is arról számolt be a szakértő, hogy a hozzájuk kerülő gyerekek és kamaszok sokszor már akár 10-11 éves korukban keményen inni kezdenek, mielőtt először droghoz nyúlnának.

Fehér János madárfigyeléssel lazított, a táborban szajkót, futás közben erdei pintyet és dolmányos varjút, kompozás közben pedig sirályt szpottolt.

Anita egy hete csak az időjárás applikációt nézi a telefonján azt bűvölve, hogy vajon lesz-e eső az Ultrabalatonon vagy sem. Féltávnál úgy tűnik, egyelőre megúszták a futók az esőt és a vihart, és remélhetőleg éjszaka sem csap le olyan ítéletidő az éjszakai futókra, mint tavaly.

Az Időkép radarképe most így néz ki:

Én a magam részéről nyilván rávágom, hogy az egyetlen darab futócipőmben, de mit csinálnék akkor, ha nem egy hanem hat futócipőm, futószandálom lenne? Ilyen problémákkal küzd Moses Lovstad futó az Ultrabalatonon:

Decisions decisions

Küldjön képet, videót a futas@mail.index.hu-ra, vagy tegye ki az Instagramra a #indexultrabalaton hashteggel!

Az első 8 km álomszerű volt, tankönyvszerűen ment a futás, mesés mozgás. De aztán 1-2 km-en belül megzuhantam, 6-7 km-en keresztül harcoltam magammal. A végére aztán visszajött valamennyi az elejéből

– mondta a Badacsonyba beérkező Fábián Tamás, aki tíz év kihagyás után tavaly augusztusban kezdett újra futni, de ilyen sokat, 18,4 km-t egyszer sem ment azóta.

Victorius Secret csapat a tavalyi eredményeit legyőzve épp Dörgicsei magaslaton tart! Nagyon szeretnék a vihart elkerülni.

- írja nekünk Dóra, aki összesen négy szakaszt fut az idei Ultrabalatonon. A vihart eddig úgy tűnik, sikerrel kergetik maguk előtt, eddig még nem esett. 

Ez az egyik legnagyobb tabutéma, de attól még létezik: nemrég egy 10 és 18 év közötti függők számára létrehozott rehabon jártunk, amelynek vezetője elmondta, akármerre is járnak az országban, mindenütt jelen van az alkohol- és drogfüggő gyerekek és kamaszok problémája. De az ő segítésükre létrehozott rendszer csak pár éve épült ki, így még szinte senki nem tudja, hogy Magyarországon is több rehab várja a 18 alatti függőket: sem a szülők, sem a problémát észlelő hatóságok vagy egészségügyi dolgozók. Pedig valószínűleg ez a legjobb megoldás az egyszerű büntetés vagy a sürgősségi, egyszeri ellátással szemben.

Így vezetett le az első távja után Fehér János.

Férfiak

1. Dr. Mirko Bogomir Miklic, Vonyarcvashegy 11:28:59
2. Gálik Ervin, Balatongyörök 11:07:35
3. Mészáros Tamás, Balatongyörök 11:28:21
4. Andrzej Wereszczak, Balatongyörök 11:29:45
5. Pawel Kudlak, Balatongyörök 11:33:48

Nők

1. Horn Zsanett, Badacsonytördemic 11:10:58
2. Krasznai Adrienn, Badacsonytördemic 11:36:45
3. Bogárdi Szilvia, Badacsonytördemic 11:38:00
4. Zentai Andrea, Badacsony 11:03:24
5. Martinák Anikó, Badacsony 11:06:35

Lejtőn kezdtem, az első négy km-en próbáltam belőni a tempó. 4:20-as lett, az emelkedők megfogtak, de így is egyéni legjobb környékén végeztem, nagyon toltam a végét

– mondta Barakonyi Szabolcs, aki éppen badacsonyi viceházmesterrel piheni ki a futást.

Az Ultrabalatonnak csak az egyik nehézsége a 221 km, a másik az az idegeket felőrlő logisztika, ami a tizensok fős csapat mozgatásával jár. Az Indexben heteken át készült a beosztás, hogy ki-mikor-hova megy melyik autóval, és aztán ki-hol szedi össze, viszi haza vagy a következő pontra vagy száll át egy másik autóba. Úgyhogy ez az a poszt, amiben megköszönjük azoknak a sofőröknek a munkáját, akik segítenek minket a váltópontok közötti mozgásban.

Ők:

• Földi Gábor
• Ráti Józsi
• Zách Dani
• és Erben Roland

Pacsi! 

Többféle motorral lehet felszerelni az e-bringákat, a nagyobb teljesítményű Performance Line esetében akár 45 kilométer per órás sebesség elérhető, míg az Active Line a kényelmes tekeréshez van beállítva, 25 kilométer per órás sebességkorláttal.

Ezt a pozitív üzenetet fogalmazta meg Gabi, a Gazellák csapatának egyik tagja. Már beszámoltunk róluk egy posztban, ők voltak azok, akik hajnali 4-kor rajtoltak el, és mivel elég sötét volt még akkor, hát  fölkapcsolták a térvilágítást egy Ultrabalaton felirat előtt, hogy mindenki jól látsszon a közös képen. Egyik futójukat több kilométeren át üldözte egy esőfelhő, amit végül sikerült lesprintelni. Gabi, aki már két marathont is lefutott, nagyon dicsérte a szervezést:  "Olyan mintha nyaralnánk, csak pár óránként futunk 5-10 kilométert"

Az öt általa vállalt szakaszból kettőben is top 14-es időt futott az adott szakaszon, majdnem 20 km-es teljesítménye nagyjából 4,35 km-es átlagot hozott.

Emelkedőre felfelé futva figyelni kell rá, hogy ne emelkedjen meg túlzottan a pulzusunk, és így kerüljük el a légszomjas állapotot. Egy picit lassíthatunk, rövidebb lépéseket tegyünk, a törzset döntsük picit előre. Karral jóval intenzívebben kell dolgozni, miközben a térd magasabban jön előre. Az önkontroll fontos, egy rövidebb emelkedő elfutása is megbosszulhatja magát később, figyelmeztetett Vajda Zsuzsa profi futóedző.

Méghozzá ezzel az esettel, amiben meg is jegyzi, hogy Tomi nincs tökéletes formában. Köszönjük, Rogán úr, hogy figyel a kondíciónkra IS.

Ez egyben azt is jelenti, hogy Barakonyi Szabolcs helyét átveszi a körön Fábián rövidesen.

Fehér János Aszófő és Dörgicse között futotta első etapját az idei Ultrabalatonon, de még egy távot vállal majd később. Ezt mondta:

Idén harmadjára futottam ezt a hegyes részt. Lassan megismerem az emelkedőket, de megszokni azt hiszem, sose fogom. Kicsit tartottam a melegtől, de azért elég lendületesen elkezdtem a futást, közben néztem az időt, de érzésre jól ment. Két célom volt, hogy a Vászoly előtti és utáni emelkedőn ne sétáljak.

Az első tíz kilométerén, három szakasz után bőven 4,5 perces kilométerek alatt futott, ami elég jó teljesítmény, főleg, hogy előre azt ígérte, 5 perces átlagot mutat majd. Már elhagyta Zánkát egyébként.

Leadtuk apát a biciklis rajtban 11-kor. Én visszafelé sétáltam a Club Aligából Siófokra a 7 éves kisfiammal. Közben felfedeztük a Balaton legkisebb szabadstrandját. Van egyenkuka, fejest ugrani tilos tábla, kettő ülőalkalmatosság fogasokkal, és stég is.

Lehet, hogy ez a Balcsi egyik legjobban őrzött titka

- írta olvasónk, Vözsi.

Küldjön képet, videót a futas@mail.index.hu-ra, vagy tegye ki az Instagramra a #indexultrabalaton hashteggel!

Dörgicsénél jött egy kis szellő, ez sokat segít az emelkedőket éppen letudó futóknak, jelentette a távját már letudó emberünk, Iván András, aki annyit tett még hozzá, hogy folyamatos a kereplés az útvonal mellett.

És ez nemcsak egy otromba vicc: annak, hogy a felhasználók és az ellátórendszer előtt már ismert drogok drágák, az a következménye, hogy a jellemzően pénztelen kamaszok egyre nagyobb arányban fordulnak a dizájnerdrogokhoz, azokhoz a szintetikus anyagokhoz, amelyeket a korábbi kábítószerek helyettesítésére fejlesztenek ki, nem ritkán olyan összetevőkből, mint a gyomirtók és növénytápszerek. Ezek olcsók, és mivel a hatóságok lassan reagálnak, legálisak is, cserébe ismeretlenek a mellékhatásaik, és jellemzően károsabbak is a klasszikusoknál.

Amikor először próbálták felmérni, hány kamasz érintett, a 15-16 éves magyarok 4%-a vallotta be, hogy kipróbálta már ezeket a szereket. Ennek már két éve, a szám azóta valószínűleg nőtt, ráadásul ezt a számot érdemes nagyon nagy fenntartásokkal kezelni, mert a válaszadók egy része valószínűleg inkább nem volt őszinte, vagy a megtévesztő elnevezések miatt - pl. herbál - nem is tudta, hogy nem természetes, hanem szintetikus szert próbált ki. A 10 és 18 év közötti függőkről szóló, egy számukra létrehozott rehabon készült cikkünkben részletesen foglalkoztunk a témával.