Ugyan a sport egészséges, a nyári hőség óvatosságra int. Ha odafigyel az elegendő folyadékbevitelre és a kellő napvédelemre, akár 30 fokban is sportolhat.

28 Celsius-fok felett beszélhetünk hőségről, ilyenkor a megerőltető fizikai tevékenység napszúráshoz, hőgutához is vezethet. Azonban a hőségben edzett test megtanul kevesebb elektrolitot veszteni izzadással, mint egy edzetlen.

A vérkeringés magasan tartása érdekében fontos a szervezetet elegendő folyadékkal ellátni, minden fél óra sport után javasolt fél liter vizet elfogyasztani.

A jó sportöltözet légáteresztő műszálból készül, ami elvezeti az izzadságot a bőrről,megkönnyítve a test hűtését. Egy fejkendő vagy kalap segít elkerülni a napszúrást, a gondosan kiválasztott fényvédőfaktorú naptej pedig a leégést.