A Leteszem a cigit oldaláról letölthető az a dohányzási, illetve leszokási napló, ami segíthet mindenkinek, aki már nagyon szeretné letenni a cigarettát, de még hátra van az utolsó lökés. A dohányosok életük során egyszer biztosan, de inkább többször megkísérlik a dohányzás abbahagyását, segítség nélkül ez azonban nagyon nehéz. A szakemberek szerint a leszokás egyik legfontosabb eleme a motiváció, a leszokásra nem motivált pácienseknél első sorban a motiváció kialakítására van szükség, amit elősegíthet a dohányzásról való leszokás okainak összegyűjtése.

A leszokást megkísérlő aktívan használhatja ezeket az okokat elhatározása megszilárdítására és jól jöhetnek a kísértések leküzdésében is. Ehhez hasznos lehet leszokási napló használata, ahol minden egyes szál cigarettánál felírhatjuk, hogy mikor szívtuk el, mennyire kívántuk épp és hogy éreztük magunkat akkor. Fontos lehet, hogy hol volt és mit csinált, amikor rágyújtott. (A napló innen letölthető.)