A szívinfarktus utáni alvászavar nemcsak a pihenést nehezíti meg, hanem a gyógyulási folyamatot is lassíthatja.

Egy kutatás szerint a magyarok több mint fele nem pihen megfelelően, sokan nehezen merülnek álomba. De miért? Íme 6 dolog, ami tönkreteheti az alvást.

Egy rosszul megválasztott alvási póz komoly egészségügyi kockázatokat hordozhat magában.

Sokáig élt a tévhit, hogy ez az esti szokás káros lehet, de a szakértő szerint ez egyáltalán nem igaz.

Kevesen mennek el orvoshoz ezekkel a problémákkal, pedig nagy bajt okozhatnak!

Egyes altatók hatása nemcsak az alvás minőségére, de az agy öntisztító rendszerére is káros lehet, növelve a demencia kockázatát.

Este hat után ne egyél? Butaság! Szakértő magyarázza el, hogyan függ össze a vacsora a jó alvással – vagy épp az alváshiánnyal.

Ezek a teák segítenek elaludni, relaxálni és elcsendesíteni az elmét.

Vannak egészségügyi előnyei, hátrányai, és nem mindig könnyű abbahagyni ezt a mindennapi szokást.

Sokan tapasztalják, hogy hajnali három és négy között felébrednek, de vajon mi állhat ennek a furcsa jelenségnek a hátterében?

A koreai földön alvás szokása nem csupán hagyomány, hanem számos egészségügyi előnnyel is járhat.

A lefekvéskor és ébredéskor fokozódó szorongás mellett nem valósulhat meg a pihentető alvás.

A hétvégi szundikálás csábító lehetőség arra, hogy az ember kipihenje a hétköznapok fáradalmait, de vajon milyen hatással van az egészségre?

Nem véletlen, hogy az éjjel kellős közepén ébredünk meg.

A vacsorára elfogyasztott zsíros és nehéz ételek nem csak az alvás minőségét befolyásolják.

A nőket keményen sújtja az álmatlanság.

Kiderült, hogy ez a tea valóban elősegíti a pihentető alvást.

A katonai alvási módszer segítségével állítólag az emberek 96%-a képes mindössze két perc alatt álomba merülni, még a legnehezebb körülmények között is.

Érdemes figyelned erre dologra, különben rosszabbul alhatsz.

Az összes alvás közbeni abnormális viselkedés közül ennek lehet a legkárosabb hatása az egészségünkre.

Az ultrafeldolgozott élelmiszerek újabb káros hatása derült ki.

A kimerültség korlátozza az egyének fizikai és szociális aktivitását, amik hozzájárulnának ahhoz, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat.

Ezek a tippek mind jól jöhetnek.

Felelős kutyatartóként érdemes ezzel tisztában lenni, hiszen alvászavart okozhat a négylábúnál!

Egy ausztrál tanulmány szerint érdemes félretenni a telefont, de csak tudományos céllal.

A vitaminok mellett egy ásványi anyag megfelelő szintje is kulcsszerepet játszik a jelenség megelőzésében.

A tudósok szerint az éjszaka, különösen hajnali 2 és 3 óra közötti ébredés ha gyakori vagy nehezen kezelhető, alvászavarokra utalhat.

Az új kutatás azt is kimutatta, nem mindegy, melyik típusba tartozunk: az éjjeli baglyok esetében még rosszabb a helyzet.

Lista készül arról, hogy melyek azok a fővárosok Európában, ahol jól lehet aludni.

Ezek a gyümölcsök megzavarhatják a nyugodt alvást.

A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.

Már akár havi egyszeri fogyasztása is negatív hatással lehet a szervezetre.

Számos tévhit kering az alvásról, de most kiderül, mi is az igazság velük kapcsolatban.

A kutatókat is foglalkoztatja a kérdés, hogy miért nem tudunk aludni teliholdkor. Íme, a válaszaik.

Esős, szürke időben kevésbé produktív az ember. De vajon miért?

Most kiderül, hogy milyen okok állhatnak amögött, ha valaki nyitott szemmel alszik.

A koronavírus-fertőzésen átesett betegek vizsgálatának igencsak meglepő eredményét tették közzé.

Egyáltalán nem mindegy, hogyan alszik az ember a 30-as, 40-es éveiben.

A már tudományosan is igazolt módszer hatékonyságáról egyre több ember győződik meg, ezt bizonyítja a rengeteg videó is a neten.

A kutatók felismerték, miért küzdenek alvászavarral azok a felnőttek, akiket gyermekkorukban bántalmaztak.

Ez az elterjedt gyakorlat ronthatja az alvásminőségedet, és megakadályozhatja, hogy kipihend magad.

Még nem népbetegség, de terjed.

Nem csak a rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód vagy a túl sok koffein okozhat alvászavarokat, hanem lelki okok is.

A mély alvást támogató fogásokat vacsorára is fogyaszthatod.

A szakértők szerint a néhány ráadásperc alvás sokkal többet árt, mint amennyit használ.

Nem mindig célszerű délutáni alvással pótolni az éjszaka elmaradt pihenést. A napközbeni szunyókálás ugyanis több betegség kockázati tényezője lehet.

A kutatók szoros összefüggést találtak az alváshiány és a depresszió kialakulása között. De vajon melyik okozója a másiknak?

A megfelelő mennyiségű és pihentető alváshoz elengedhetetlen, hogy megismerd, melyik kronotípusba tartozol.

Október 29-én vasárnap hajnali 3-ról 2-re állítjuk az órát.

Sokunk kedvenc gyümölcse nem csupán napinditónak kiváló, este is érdemes belőle enni, mert a benne lévő triptofán javíthat az alvás minőségén.

Senki sem szeret órákon át forgolódni az ágyában, anélkül, hogy elaludna. Ha ön is így érez, jó hírünk van: létezik rá megoldás.

Borzalmas rossz alvók lettünk, de a helyzet orvosolható.

Nincs olyan kedves dallam, ami ne változna horrormelódiává, ha az ébresztőórából érkezik. Az ügyesek még előtte felkelnek, hogy elnémítsák. De jó ez?

Nehezebben alszol el vasárnaponként, mint a hét többi napján? Ez egyáltalán nem véletlen. Tudományos magyarázata és elnevezése is van a jelenségnek.

Szakértő beszélt arról, hogy mennyi alvás tesz jót, és mi az a mennyiség, ami már nem hasznos a szervezetnek.

Ez a szokás rányomhatja bélyegét az éjszakádra.

A jól berendezett hálószoba a pihentető alvás egyik alapfeltétele.

A kutatók megvizsgálták, mi vezethet az Alzheimer-kór kialakulásához, és nagyon fontos dolgot vettek észre.