Télire a szakértők kifejezetten egyféle színű zöldséget ajánlanak, mely megóvhat a rákos megbetegedésektől, és még fel is frissít.

Ilyen formában nem biztos, hogy próbáltad már a spenótot: készítsd el wokban!

A tejszínes szószban, spenótlevelekkel és gombával készült csirkecomb serpenyőben készül.

Gyerekkorunkban sokféle történetet hallhattunk különböző ételekről: lássuk, ezek közül mennyi igaz!

A krémes, sajtos szósz, a puha, szaftos csirkemell és az üde spenót hármasa teszi különlegessé az egyszerű tésztát.

A brokkoli és az üde spenót kiválóan összeillenek akár egy különleges krémlevesben is.

A roppanós leveles tészta, a friss spenót és a kellemesen sós feta együtt fantasztikus harapnivalót eredményeznek.

A híres spenótós, ricottás gombóc különféle szószokkal, sajttal megbolondítva könnyű ebédnek is kiváló ötlet.

A sütőben sült csirkés tészta különlegessége, hogy spenótlevelek is feldobják.

A spenótos lazac pillanatok alatt elkészülő ünnepi fogás, amelyet más alkalmakkor is boldogan készítesz majd el.

A lágy, tejszínes szafttal leöntött spenótos csirkemell villámgyorsan elkészül, és egészséges is.

A spenótos csirkecomb úgy az igazi, ha a végén összeforgatod a köretként szolgáló főtt krumplival.

A szeptemberi iskolakezdés miatt érdemes jobban odafigyelni a gyerekek étrendjére.

A szervezet hidratálása nagyon fontos a kora reggeli órákban.

Radikálisok, dödöllések, nudlisok.

A húsgolyókat is izgalmasabbá teheted zöldségekkel. A spenót sokat dob rajta, de répával is gazdagíthatod.

Ez a szuperegészséges leveles zöldség arról ismert, hogy serkenti az emésztést és az agyműködést, de még sok más előnye is van.

A feta és a spenót együtt isteni, csirkemellbe töltve tutira megnyalod utána mind a tíz ujjadat.

A tejszínes-spenótos csirkemell úgy telít el, hogy kalóriát közben alig tartalmaz.

A borsós-spenótos tészta nagyon hamar készen van, így villámvacsorának is tökéletes.

A krémes, zöldséges toszkán csirkemellben kétféle paradicsom és spenót is található.

Már több mint ötvenen betegedtek meg emiatt, sokan kórházi ápolásra szorultak.

A spenót nagyon hasznos információkkal rendelkezik, amikkel emberéleteket is menthet.

A spenótos sült tészta ropogós, egészséges, és hó végén sem terheli meg a pénztárcát.

A hagyományos spenótfőzelék igenis nagyon finom étel, csak jól kell elkészíteni.

Veszélyes lehet, miközben rengeteg előnye van. Ha valaki vérhígítót szed, konzultáljon orvosával, mielőtt spenótlevet adna napi rutinjához.

Gyakorta mondják, hogy amit csak lehet, inkább fogyasszunk nyersen, ám egyes esetekben ez inkább hátrány, semmint előny.

A kórokozó 6–16 órás lappangási idő után hányást és hasmenést okoz.

Igazán finom és szaftos lesz a csirkemell, ha sajttal és spenóttal töltöd meg, és baconbe tekerve sütöd ki.

Végre megjelentek a zöldségesnél a tavaszi zöldségek. Készítsd el őket változatosan!

Spenóttal és ricottával rakva annyira finom és laktató a lasagne, hogy egészen biztosan nem fogod hiányolni belőle a húst.

Nem mindenki veszi észre, de akik igen, azok szerint nagyon furcsa az érzés.

A gyerekek ízérzékelése másként működik.

Öt modern alma ér csak fel egy békebeli almával

A zöldturmixok pillanatok alatt elkészülnek, és létfontosságú tápanyagokkal látják el a szervezetet, melyek elősegítik a fogyást is.

Sósan is ellenállhatatlan a rétes: készítsd el spenótos, fetás töltelékkel, tejfölös mártogatóssal!

Az előre vásárolt lapokból készült zöldséges lasagne könnyen elkészíthető, laktató fogás.

A sütőben sült fokhagymás, spenótos penne egyszerre ropogós és krémes. Sok sajttal a tetején az igazi.

A leveles tészta sokszor bizonyított már, isteni tekercseket készíthetsz belőle gazdag, fűszeres spenótos töltelékkel.

Gyors, olcsó és nagyon hamar elkészül ez a finomság, amibe ha jó, aromás füstölt sajt kerül, akkor még talán azok is megbocsátják az egészséges összetevőket, akik nem éppen spenótrajongók a társaságban.

A spenóttal és füstölt sajttal töltött csirke nagyon egyszerűen összeállítható, laktató ebéd, ami mellett az alakod miatt sem kell aggódnod.

Egy kissé szokatlan hangulatú olaszos finomság, amit akár házi farfalléből is készíthetsz. Ha megvan a tészta, vágd derelyevágóval kis téglalapokra, majd csípd össze mindegyik közepét, és készen is lesznek a minimasnik.

Ha a rántotta ezúttal zöld színű, remélhetőleg a gyerekek is szívesebben megeszik majd, de úgy is fogalmazhattunk volna, hogy ha a spenót most tojással készül, talán nem veszik észre a trükköt.

Ha fetával készíted, mediterrán hangulatú fogás lesz a végeredmény, amiben egy kis adag apróra vágott olívabogyó is elfér. Nem is kell a tetejére más, csak egy kis kanál mézes vaj, vagy ha nem vagy a különlegességek rajongója, akkor egy-egy napon szárított sonkaszelet.

A krémes tejszínes, gombás tészta tökéletes azokon a napokon, amikor kényelmesen és gyorsan szeretnéd letudni az ebédkészítést.

A készen vásárolt leveles tészta spenótos-fetás töltelékkel egyszerűen megunhatatlan.

Egy klassz és egészséges leves, ami sült fokhagymával a tetején a legfinomabb. Ennek elkészítéséhez csak vágd félbe, olajozd és sózd meg a fokhagymákat, majd egy alufóliában 45 perc alatt süsd készre a forró sütőben. Pirítóson, tésztaszószként és levesbetétként is tálalhatod – minden nem túl fűszeres fogást feldob.

Ha van lefagyasztva egy adag pizzatésztád, nincs más dolgod, csak a spenótot egy kevés sajtkrémmel elkeverni, fűszerezni és kedvenc sajtjaid a tetejére olvasztani.

Az olaszok kedvenc krumplis gombóca, a gnocchi spenóttal és paradicsommal megkoronázva villámgyors vacsoraétel lehet.

A grillezett sajt a spenóttal és rukkolával egyszerűen verhetetlen, főleg, ha egy adag paradicsomos vörös pesto is kerül a tetejére. Tavasszal és nyáron éppen elég vacsorára egy ilyen könnyű fogás.

Ha nem kóstoltad, nem is sejted, milyen fantasztikusan harmonizál egymással az eper és a spenót. Isteni finom salátát is készíthetsz belőlük.

Ez tényleg fantasztikus kombináció! A csirkemell mellé rakhatsz az idény kedvenceiből, így spárgából, spenótból is.

Itt a tavasz, így itt az ideje egy fantasztikus vegyes zöldségkrémleves elkészítésének!

Még egy remek maradékmentő fogás a hétre, amivel nem lesz túl sok dolgod: ha a spenótos-kecskesajtos változatot megunod, készítsd el sült hagymás-mozzarellás testvérét is.

Az egészséges spenót egyáltalán nem unalmas alapanyag: a krémlevestől a sós nassig csupa ízletes fogást készíthetsz belőle.

A csirkemellet megtöltheted zöldségekkel, és dobhatsz belőlük a tepsibe is a hús mellé, hogy így süljenek össze illatosra, ízesre.

Ne csak főzeléket készíts spenótból! A krémleves kicsit lágyabb, ugyanakkor nagyon finom bevezetője az ebédnek.

Ha szereted a sós sütiket, a spenótos piskótatekercset mindenképpen próbáld ki! Fetás, krémsajtos töltelékkel nagyon ízletes és mutatós.

Ha eddig nem rajongtál túlzottan a spenótért, akkor is feltétlenül próbáld ki ezt a villámgyors spenótos-sajtos pennét.

A gyerekeknek is ízleni fog a spenót, ha finom, sok sajttal készült péksüteményt töltesz meg vele.