Mit csinálsz elalvás előtt? 5 hétköznapi dolog, ami alvászavart okoz
Bizonyos lefekvés előtti tevékenységek megakadályozhatják a pihentető alvást, így érdemes elkerülni őket.
Bizonyos lefekvés előtti tevékenységek megakadályozhatják a pihentető alvást, így érdemes elkerülni őket.
A nyugtalan láb szindrómához gyakran kapcsolódik az éjjeli lábrángás vagy akaratlan rugdosás is.
Utánajártunk, hogy a pihentető alvás szempontjából mennyit számít az, hogy mikor és mit edzünk.
Egy spanyol kutatás szerint az érzelemszabályozáshoz van köze a dolognak.
A testedzés mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis szintén nagyon fontos.
A jó minőségű alvás elengedhetetlen a kiegyensúlyozottsághoz, ezért érdemes megismerni a nyomópontokat.
Tényleg nem szabad napközben szundizni? És a hálószobában teljes csendnek kell lennie?
Sokan érzik úgy, hogy a reggeli ágyazás teljességgel értelmetlen - azonban több kutatás is rácáfolt erre.
Nem mindegy, milyen pozícióban alszol: a párna ügyes használatával sokat segíthetünk.
Nagyon nem mindegy, hogy van-e rajtad pizsama, vagy nincs.
Idős kutyák vizsgálata során derült ki, hogy nem csak az embereknél figyelhető meg a jelenség.
Az idős kutyák agyát alvás közben vizsgálták.
A járványhelyzet még azoknak is nehézséget okoz, akik korábban jól aludtak. Most szakember segít, hogy pihentetőek legyenek az éjszakák.
Előnye vagy hátránya van több az együtt alvásnak?
Stresszesebb időszakban sem lehetetlen jól aludni néhány egyszerű technikával.
Mi a teendő azoknak, akik alvási apnoéban szenvednek? A járvány alatt nekik különösen oda kell figyelniük.
Nem vagy egyedül! Az evolúció gondoskodik erről, bár így, karanténban ez nem annyira jó.
Lehet, hogy csak az alvási testhelyzeteden kéne változtatnod, hogy enyhíthess a tüneteiden.
Képeket készítettek a váratlan látogatóról: korábban már találkoztak vele.
Március 29-én új időszámítás kezdődik.
Szorongsz, pörögsz, vagy egyszerűen túl fáradt vagy? Adunk néhány tippet, milyen zenékkel segíthetsz magadon.
Nemzetközi viszonylatban a magyarok kifejezetten rossz alvónak számítanak, és ez nem tréfadolog.
Nem feltétlenül a késői lefekvés okozza az elhízást. Az sokkal inkább a rendszertelen életmód tünete.
Reggelente alig tudsz kikászálódni az ágyból? Mutatjuk, mi kell hozzá, hogy változtass rajta.
Az alvási apnoe és más alvászavarok súlyos egészségügyi kockázatot jelentenek.
A macskák is álmodnak, amire apró moccanásaik is utalnak alvás közben.
Sokaknak volt gyermekkorukban nagy álmuk, hogy legyen kiskutyájuk. A képen szereplő gyerekeknek teljesült.
Többet árt, mint amennyit segít? Alvásszakértők mondják el véleményüket a témában.
Pár perc alatti elalvást ígér a speciális izomrelaxációs technika.
Hogyan hatnak a különféle hőmérsékletek az alvásminőségre? És mi az ideális érték?
A jóga amellett, hogy nyugtat, számos pozitív hatással rendelkezik.
Ne aggódj, van néhány módszer, amivel próbálkozhatsz.
Mi a helyzet akkor, ha egy olyan személy nem tud elaludni, akinek a hatékony alvás a szakterülete?
Van, aki csak zokniban tud aludni, mások kizárólag mezítláb. A szakértők kiderítették, melyik az egészségesebb.
Nagyon-nagyon-nagyon szeretnél gyorsan elaludni? Lehet, hogy ez a baj.
A sikeres reggel előző este kezdődik.
A horkolás sokak éjszakáját - és ébrenlétét - keseríti meg. Vannak azonban megoldások!
A kevés alvás lelassíthatja a nyugalmi anyagcserét és a kalóriaégetést.
Nyúzottan, életuntan ébredsz, és nem is tudsz kilábalni belőle? Mutatjuk, mit tehetsz ellene.
Néha teljesen kilátástalannak tűnik a helyzet, de annál, hogy sírni hagyjuk a babát, minden megoldás jobb.
Nemcsak az ára számít, hanem például a keménysége is.
A reggeli-délelőtti órák az egész napra kihatással vannak, ezért érdemes minél produktívabban eltölteni őket.
Válj pacsirtává egy egyszerű trükkel!
Tippek a megfelelő reggeli rutin kialakításához.
Az óraátállítás eltörlését nemzetközileg már elrendelték ugyan, de még pár évig mindenkinek át kell állítani az óráit.
És ha nem, melyik a jobb: a téli vagy a nyári időszámítás?
Az esti kávé helyett más okozhatja az alvászavart.
Minden éjjel meghalunk kicsit. Legalábbis tudat alatt félhetünk tőle.
Az ólom hatására romlik a fiatalok alvásminősége egy 25 éven át végzett kutatás szerint.
Elhízáshoz, szívproblémákhoz, depresszióhpz és szorongáshoz is vezethet az alváshiány.
Sok családban mindennapos, hogy az állat és a gyerek együtt alszanak.
Ne várd meg, amíg az egész családnak álmatlan éjszakákat okoz a horkolásod. Szakértő segít, hogy megelőzd a komoly problémát.
Gondolta volna, hogy ha nem alszik jól, akkor csökken a kreativitása és romlik az egészsége is? Igazából elég fura, hogy miközben egyre egészségtudatosabbak vagyunk, a minőségi alvásra sajnáljuk az időt. Vitaminok és pszichológus helyett próbáljon meg jókat aludni!
Apró, de annál hasznosabb szokások, melyeket akár 66 nap alatt a magadévá tehetsz.
Nem tesz jót, ha hétvégén pótolod be a hétköznap kimaradt alvásidőt.
A paraszomniások egészen érdekes dolgokat képesek csinálni alvás közben.
A nem megfelelő matrac rontja az alvásminőséget, és akadályozza az elalvást.
Az alvásspecialista elmondta, mikor melyik alvópóz ajánlott.
Az alvássegítő légzésgyakorlat gyors álomba merülést ígér.