Az alváshiány számos egészségügyi problémához vezethet, ezzel együtt a kinézetünkön is rengeteget öregít.

Lehet, hogy te is nap mint nap csinálod, miközben a szíved egészségét teszed kockára.

Sokan a hétköznapi teendők miatt a pihenésre szánt időt rövidítik le és észre sem veszik, hogy nem alszanak eleget.

Az egyetlen egész éjszakán át tartó alváshiány képes újraindítani az agyat, és megszüntetni, vagy legalábbis napokra enyhíteni a depressziót.

Borzalmas éjszakád volt, és képtelen vagy elvégezni még a legfontosabb feladatokat is? Nem biztos, hogy akkor döntesz jól, ha gyorsan iszol egy kávét.

A téma avatott szakértője fúj határozott ébresztőt.

Ez a szokás rányomhatja bélyegét az éjszakádra.

Mi az, amire feltétlenül szükségünk van a túléléshez a táplálékon és a vízen kívül? Alvásra. A nem alvással súlyos csapást mérhetünk a szervezetünkre.

A nyári melegben különösen kellemetlen érzés, amikor orrdugulás miatt képtelen az ember elaludni.

Az ébren eltöltött órák számának világrekordját szerette volna megdönteni még a '60-as években egy fiatal fiú.

A modern életvitel következtében egyre kevesebben veszik figyelembe, milyen fontos dolog a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.

Tapasztalatok szerint akár hetekig is ki lehet bírni alvás nélkül, de nem biztos, hogy érdemes, mert súlyos egészségügyi következményei lehetnek.

Akár álmatlanság, akár filmezés, buli vagy mobilozás miatt marad fenn valaki, ez történik az agyával.

A jelenleg elfogadott tudományos álláspont szerint minimum ennyit kellene aludni, különben komoly betegségek is kialakulhatnak.

A túlzott kialvatlanság akár behozhatatlan is lehet és súlyos egészségügyi problémákkal járhat.

Merthogy él egy különleges kaszt, amelyik könnyedén megteheti ezt.

Súlyos következményei lehetnek, ha nem figyelünk oda.

Egy friss kutatás azt is megmondja, melyik életkorban alszunk legkevesebbet.

A helytelen étrend és az inaktív életmód mellett rosszul berögzült szokások is állhatnak az elhízás hátterében.

Az alváshiány, amelyet a hajnalig tartó telefonozással okozunk magunknak, károsan hathat az egész életünkre.

Fejlődésbeli problémák léphetnek fel azoknál, akik nem alszanak eleget.

Az alvászavarok egyre több embert érintenek, a következményeik pedig akár igen súlyosak is lehetnek.

Az előadó megmozdulni sem tudott a rohamtól, orvosa nyugtatta meg, hogy nem őrült meg.

Inszomnia, azaz álmatlanság ellen segíthetnek a cikkben olvasható tanácsok, amiket szomnogólus szakorvos sorolt fel.

Fájdalmas belegondolni, hány órányi alvás esik ki heti szinten a friss édesanyák életéből.

Az anyaság 0-24 órás elfoglaltság.

Több minden jelzi, ha a szervezetnek nem elegendő az alvás mennyisége.

Kamaszkorban, nagyobb gyerek esetén sokszor kihívást jelent az esti elalvás. Ezt a kísérletet azonban nem érdemes Randy után csinálni.

És miért baj az, ha este 10-kor még fent van a gyerek?

A felszínen úgy tűnik, minden rendben. De amit belül megélsz, nagyon különbözik ettől.

Ezért van létjogosultsága a délutáni alvásnak.

Ha csak egyszer-egyszer esik meg, nem kell pánikba esni, de nem véletlenül mondogatják, hogy fontos, hogy kialudjuk magunkat.

A kevés alvás sok más hátránya mellett hízáshoz is vezethet.

Ha nem alszod ki magad, rosszabb is történhet annál, mint hogy másnap morcos leszel.

Nem csak az evésre kell figyelni, sok más szokás is szabotálhatja a fogyókúrát.

A testedzés mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis szintén nagyon fontos.

Ezekkel a praktikákkal megkönnyítheted az elalvást, és garantálhatod a mélyebb durmolást.

Állandóan fáradt vagy? Ezek az okok húzódhatnak meg a háttérben.

Válj pacsirtává egy egyszerű trükkel!

Tippek a megfelelő reggeli rutin kialakításához.

És ha nem, melyik a jobb: a téli vagy a nyári időszámítás?

Minden éjjel meghalunk kicsit. Legalábbis tudat alatt félhetünk tőle.

Elhízáshoz, szívproblémákhoz, depresszióhpz és szorongáshoz is vezethet az alváshiány.

Gondolta volna, hogy ha nem alszik jól, akkor csökken a kreativitása és romlik az egészsége is? Igazából elég fura, hogy miközben egyre egészségtudatosabbak vagyunk, a minőségi alvásra sajnáljuk az időt. Vitaminok és pszichológus helyett próbáljon meg jókat aludni!

Nem tesz jót, ha hétvégén pótolod be a hétköznap kimaradt alvásidőt.

Mutatjuk, hogyan függ össze az alváshiány az elhízással.

Nem para, ha egyszer-kétszer sokáig kell dolgoznod, de hosszú távon komoly problémákat okozhat.

Nagyon kéne az a napi 7-8 óra, hogy ne petyhüdjön el az arcod.

Nemcsak te leszel fáradt, de a környezeted sem fogja bírni, ha nem alszol eleget.

De az is lehet, hogy neked valami egészen más módszer válik be.

Ebből az ördögi körből muszáj kitörni.

Mindannyian szeretünk egy kiadósat szunyókálni, de miért is van szüksége szervezetünknek arra, hogy aludjunk?

Kétharmadunk túl keveset alszik, pedig ez a szívbetegségek egyik fő rizikófaktora.

Nem tudjuk bepótolni a kevés alvást egy kiadós ráhúzással, sőt – rossz hír egy új alváskutatásból.

Általános közérzetükre is jobb hatással van, ha tovább maradhatnak ágyban reggelente.

És mindegyiket más módszerekkel érdemes kezelni.

Ha felhúzod magad a legapróbb dolgokon is, akkor ideje megvizsgálni, hogy mennyit alszol.

Sötétben kelsz, sötétben fekszel. Hát lehet így élni?

Jótanácsok egy kilencévestől, akinek azért egy alvásszakértő is segített.