Alváskutató segít, hogyan éld túl a téli reggeleket
Sötétben kelsz, sötétben fekszel. Hát lehet így élni?
Sötétben kelsz, sötétben fekszel. Hát lehet így élni?
Jótanácsok egy kilencévestől, akinek azért egy alvásszakértő is segített.
A krónikus alváshiánynál csak egy veszélyesebb dolog akad: ha túl sokat alszol.
Egyetlen kihagyott éjszaka is nyomot hagy az agyon.
És senki nem tudja, hogyan alszanak repülés közben. Pedig néha többet repülnek, mint az Egyenlítő teljes hossza.
Nem passzol a ritmusuk a munkaidőhöz. Egyre komolyabb probléma az alváshiány.
Aludd ki magad, különben saját maga ellen fordul az agyad!
Nem csak a súlyos alváshiány vezethet pszichés problémák kialakuláshoz.
A hormonok bosszúja: 5-6 óra alvás egyszerűen nem elég a szervezet számára.
Felhalmozódik a káros fehérje, amely szép lassan elbutulást okozhat.
Konkrétan háromórás késésben van.
Depressziót, energiahiányt hoznak a fagyos őszi szelek és a fényhiány, de ebből is van kiút.
Tudod, melyik az az állat, amelyik alvás közben is éber marad? És azt, melyik alvópóz a legegészségesebb?
Aludni jó és kell is ahhoz, hogy jól funkcionáljunk, mégis rengetegen szenvednek valamilyen alvászavarban. Íme, néhány tipp a pihentető szunyókáláshoz.
Rengeteget olvashattál már az alvásról, de vajon mennyit jegyeztél meg a tudományos hátteréről?
Leginkább a testünket deformálja, ha rendszeres kütyüzünk. De pontosan mivel lesz a gond? És mikor ártalmas igazán? Összeszedtük.
6 óránál több alvásra van szüksége annak, aki szeretné elkerülni az úszógumikat.
Koncertszervező ügynöksége pedig lemondta a folyamatban lévő turnéjának hátralévő 21 koncertjét.
Akinek rövidek az éjszakai, az észrevétlen napközbeni mikroalvásokkal pótolja azt. De vajon igaz az, hogy egyeseknek az átlagnál jóval alacsonyabb az alvásigényük?
Szerencsére ezeket ki lehet védeni, és meg is mondjuk, hogyan.
Ha nem alszik eleget, tönkremegy a haja, elhízik, és akkor a táskás szemekről még nem is beszéltünk.
A rendszertelen alvás legalább olyan káros, mint az alkohol vagy a cigaretta.
A tesztalanyok 73 százaléka három hónappal később már jól aludt.
Kern Pál túlélte az orosz katona lövését 1915-ben, de utána 40 év virrasztás következett.
A világ fontos vezetői közül sokan alig alszanak, pedig lehet, hogy pihenniük kéne. Van összefüggés a siker és az alváshiány között, vagy aludjunk nyugodtan délig?
Azt mindenki tudja már, mennyire fontos az alvás, és milyen káros a hiánya. De azt is tudja, mi mindennek az oka?
A kialvatlanoknál a döntéshozatalban érintett agyterület helyett az evésért felelős aktivizálja magát.
Elég, ha egy párból csak az egyik fél nem alussza ki magát rendesen, még aznap konfliktusok lesznek a kapcsolatban.
A kialvatlan férfiak rosszul mérik föl, hogy a nők mennyire tartják őket vonzónak.
Egy kutatás szerint plusz fél óra alvás többet segít a tanulásban, mint még egy óra magolás éjszaka.
A tartós alvászavartól nem csak egyszerűen kimerültek leszünk, de kövérek, és előbb-utóbb betegek is.
Akár az immunrendszert vagy a stresszhatásra adott reakciót is befolyásolhatja az alváshiány.
Lehet, hogy igen. Vannak, akikre serkentőleg hat egy kis alvásmegvonás, ami hosszú távon biztos káros. Reménykedjünk, hogy az EU-csúcson baglyok tárgyaltak és döntöttek milliárdokról.
Az alváshiány nemcsak az elhízással, cukorbetegséggel lehet összefüggésben, az immunrendszerünket gyengíti.
A kimaradt alvás az elhízással, a diabétesszel és a mellrák kialakulásával is összefüggésbe hozható.
Az amfetamin sem, a modafinil nevű szintetikus drog viszont a katonai kutatások szerint igen.
A kialvatlanság miatt a kisiskolások negyede hetente egyszer elalszik tanítás közben.
Fokozottan fenyegeti a diabétesz az éjszakai műszakban dolgozókat és a sokat repülőket.
Cudar dolog visszaállni a reggeli felkelésre, amikor beindul az iskola. Legjobb tehát, ha fokozatosan szoktatjuk vissza a gyerekünket. A korai kelés pedig korai fekvéssel kezdődik.
Ha a gyerek nem alszik eleget, akkor olyan készségekkel lehetnek problémái, amik pedig minden tantárgy tanulásához fontosak lennének.
Az alváshiány nemcsak az egész szervezetedre, de a teljesítményedre és a lelkiállapotodra is kihat. Aludj egy nagyot, és szebb lesz a világ.
Sean Combs, azaz Diddy régen azt nyilatkozta, hogy ő beéri azzal, ha csupán három órát aludhat. A korral együtt ugyan megnőtt az alvásigénye, de állítólag nehezére esik álomba szenderülni.
A napi hat óránál kevesebb alvás korai halálozáshoz vezethet, ám a túl sok alvás sem előnyös.