3+1 könnyű gyakorlat, ami segít jobban aludni
Az alváshiány összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel, a depresszióval és a szorossággal is.
237 találat az Indexről, és a környékéről.
Egy dél-koreai katona véletlenül tüzet nyitott Észak-Koreára
Phenjan nem reagált.
Három repülőgép zuhant le Indiában, vizsgálják az okokat
Kettő közülük az Indiai Légierő vadászgépe, a harmadikról még semmi biztosat nem lehet tudni.
Durván égeti a zsírt ez a 15 perces jóga: kora reggel és este érdemes végezni
A jógázás is hatékony zsírégető edzés, amiből már akár 15 perc is elég ahhoz, hogy látványos eredményt hozzon.
Hatperces gyakorlat, amit ha mindennap csinálsz, megelőzheted az Alzheimer-kórt
Van hat perced az életedből arra, hogy megelőzd az Alzheimer-kór kialakulását? Ez a gyakorlat neked szól!
A 8 legjobb HIIT-gyakorlat, ami durván égeti a zsírt: ezektől látványosan olvadnak a kilók
Ezek a HIIT-gyakorlatok nagyon hatékonyan égetik a zsírt, aminek az eredménye rövid időn belül meglátszik.
Enyhíti a szorongást, az intenzív stresszt és a pánikot: mi az a földelés, és hogyan alkalmazd?
Egy egyszerű módszer bizonyítottan oldja a stresszt és a szorongást.
Elsüllyedt egy korvett
A thaiföldi haditengerészet hajóját a viharos tengeren érte baleset.
Így szabadulhat meg a stressztől egy japán gyakorlat segítségével
Általa csökkenhet a vérnyomás és a stresszhormonok szintje, valamint javul az immunrendszer és a hangulat.
10 perces kőkemény, de nagyon hatékony otthoni edzés a popsi formálására - Hamar látszik majd az eredmény
Tíz perc alatt is nagyon hatékonyan meg lehet dolgoztatni a farizmokat, aminek az eredménye hamar meg fog látszódni.
10 gyakorlat, amitől pár hét alatt formásak lesznek a combok: a külső és a belső részt is megdolgoztatják
Az erős, formás combizmok nem csak jól néznek ki, hanem a mindennapok során rutinból végzett testmozgásokat is megkönnyítik.
Eltünteti a háton lévő hurkákat: 8 otthon végezhető hátizom-erősítő gyakorlat súlyzóval
A hátizom-erősítő gyakorlatok beindítják a zsírégetést és segítenek eltüntetni a háton lévő hurkákat is.
Rosszul lettek az amerikai katonák a Microsoft új szemüvegétől
Fejfájást és hányingert okozott a harci eszköz.
Eltűnik a toka, kontúros, feszes lesz a nyak - 5 otthon végezhető gyakorlat, ami látható eredményt hoz
Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal plasztika nélkül szabadulhatsz meg a tokától. Bárki könnyedén elvégezheti őket.
Napi 15 perc, de teljesen átmozgatja a testet ez a gyakorlatsor: nő az állóképesség, és erősödnek az izmok
Gyorsan elvégezhető, szuperhatásos gyakorlatsorokat mutatunk.
Így tisztítsd meg a tüdőt a felesleges váladéktól: a gyulladás elkerülésében is segíthetnek a módszerek
A tüdő nap mint nap ki van téve a szennyező anyagok károsító hatásának. A következő technikák támogathatják a tisztulását.
Amerikai és japán vadászgépek gyakorlatoztak a Japán-tenger felett
Mindezt azután, hogy Észak-Korea öt év után először ballisztikus rakétát lőtt át Japán fölött.
Katonai repülőgépek miatt zajosabb lehet a szombat
Négy megyét érint a Honvédség gyakorlata.
Gyönyörűen formálja a hasat, a combot és a feneket is: ez a 12 leghatékonyabb gyakorlat fitlabdára
A fitlabdával még hatékonyabbá lehet tenni az egyébként is izzasztó, kemény gyakorlatokat, segítségével a mélyebb izmokat is át lehet mozgatni.
Katonai menetoszlopokra figyelmeztet a Magyar Honvédség
Gyakorlatozásra készülnek.
Gyönyörűen emeli a mellet, lötyögő felkar ellen is beválik: 8 hatékony otthon végezhető gyakorlat
A felsőtest edzésére is érdemes odafigyelni, némely gyakorlatok nemcsak megemelik a mellet, hanem lötyögő felkar ellen is beválnak.
Az Egyesült Államok bemutatta nukleáris arzenálját
Tájékoztatták az orosz kormányt.
Különleges műveleti gyakorlatot hajtott végre a honvédség
Céljuk az, hogy növeljék a csapatok harc- és reagálóképességét.
Nagyobb katonai járműforgalomra kell számítani hétfőn
A zárt menetoszlop járművei közé nem hajthat be civil gépjármű.
A 8 leghatékonyabb miniszalagos gyakorlat: égetik a kalóriát, és tónusos testet varázsolnak
A miniszalagos gyakorlatokkal rezisztenciaedzést lehet végezni, ami hatékonyan égeti a kalóriákat, és tónusosabbá teszi a testet is.
3 gyakorlat, amit az 53 éves Jennifer Aniston naponta elvégez: megosztotta mitől van bomba formában
Jennifer Aniston bomba alakját szigorú edzéstervének köszönheti, a kedvenc gyakorlatait meg is osztotta rajongóival.
A szívednek sem mindegy, milyen tornát végzel: ezek a gyakorlatok erősítik
A torna szívednek is jót tesz: mutatjuk, milyen hatásai vannak!
A tűzoltók hatékonyságát veszélyeztetheti a spórolás
Nemcsak a benzinnel, hanem a gyakorlatok számával is takarékoskodniuk kell.
20 perc alatt 300 elégetett kalória: durva tabata-intervallumedzés, de nagyon hatékony
A tabata-intervallumedzéssel rövid idő alatt nagyon sok kalóriát lehet elégetni.
Égeti a kalóriákat, és gyönyörű testet farag: 8 hatékony, otthon is elvégezhető súlyzós gyakorlat
Súlyzós gyakorlatokkal gyönyörű, tónusos testet lehet formálni, mert nemcsak az izmokat építik, hanem a zsírégetést is beindítják.
Amerikai drón zuhant le Aranyosgyéresnél
Kigyulladt a leszállópályától három kilométerre.
500 kalóriát is elégethet a lépcsős edzés: így gyorsítja fel a fogyást
A lépcsős edzéssel több száz kalóriát lehet elégetni, és még sporteszköz sem kell hozzá.
Új légzéstechnika a hasizomért, ami még az inkontinencia kezelésében is segít
Egy új fejlesztésű légzéstechnika megoldás lehet a szétnyílt hasizomra, de nem csak ebben segít.
Helikopterrel mentettek a Balatonból
A strandszezonban a légirendészet fentről segíti a vízi rendőrök munkáját.
5 perces edzés hasi zsírpárna ellen otthon vagy a munkában - Egyszerű tornagyakorlatok
Percekre lebontott edzéstervet mutatunk hasra, és még egy videó is a segítségedre lesz.
Kerek és feszes popsi, tónusos combok: 11 perces kőkemény otthoni edzés, ami nagyon hatékony
Bizonyos gyakorlatokkal kifejezetten a combokat és a farizmokat lehet megdolgoztatni, amiktől pár hét alatt látványosan kerekebbé válik a popsi.
Magyar-amerikai katonai gyakorlatot jelentett be a Honvédelmi Minisztérium: így érinti a lakosságot
Nagy zaj várható keddtől egy katonai gyakorlat miatt Dél-Dunántúlon, de nem kell megijedni.
Gyönyörűen formálja a vádlit ez a gyakorlatsor: tónusos izomzatot varázsol, ha rendszeresen végzed
Érdemes időnként vádliedzést beiktatni, hogy formálja a láb izmait, és segítse az izomtónus kialakítását.
15 perces zsírégető kardiózás, ami plusz 20 kilóval is elvégezhető: gyönyörűen formálja a testet
Olyan zsírégető kardioedzéstervet mutatunk, amit nagy túlsúllyal is el lehet végezni.
8 gyakorlat, amit ülőmunka esetén mindennap fontos elvégezni - Fokozzák a vérkeringést, óvják az ereket
Az ülő életmód csökkenti az alsó végtagok véráramlását, ezek a gyakorlatok segíthetnek a felpezsdítésében.
Szépen formálja a puha hasat és a lógó popsit: makacs zsírpárnák ellen is beválik ez a 8 fitlabdás gyakorlat
A fitball- vagy fitlabdagyakorlatok is szépen formálhatják a hasat, és megdolgoztatják a farizmokat is.
Villámgyorsan apasztja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak vizes palackra lesz szükséged
Olyan otthoni edzést mutatunk, amikhez csak vizes palackra lesz szükséged, mégis alaposan megdolgoztatja a testet.
Feszesíti a hasat, megszünteti a hátfájást: így variáld a plankot 11-féleképpen
A plank egyre nagyobb népszerűségnek örvend, titka abban rejlik, hogy egy mozdulattal több izmot is megdolgoztat, méghozzá jó alaposan.
Elmélyíti az érzelmi kötődést és az intimitást ez a 3 gyakorlat - A szexuális életet is jobbá teszik
A következő mindfulness- és meditációs gyakorlatok segítenek ráhangolódni egymásra és belsőleg összekapcsolódni. Erősítik az érzelmi kötődést és az intimitást.
8 gyakorlat miniszalaggal a feszes, kemény fenékért: gyors és hatékony rezisztenciaedzés otthon
Miniszalaggal végzett gyakorlatokkal is hatékonyan lehet feszesíteni, keményebbé tenni a feneket.
Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak egy súlytárcsa kell
Egyetlen súlytárcsa elegendő az egész testet átmozgató gyakorlatsorhoz.
3 tipp szakértőtől, hogy tökéletesen menjen a plank az edzés közben
A plank kiválóan erősíti az izmokat, és szép alakot ad pár hét gyakorlás után. Viszont kicsit sem könnyű! Íme néhány tipp az edzéshez a szakértőtől.
5 egyszerű szokás, ami hosszú távon megőrzi a mellek ruganyosságát
Pár egyszerű praktikát kell csak követned a feszes és vonzó cicikért.
8 hatékony gyakorlat 15 perc alatt, ami csodásan feszesíti a hasat: kezdőknek is ajánlott
Piláteszgyakorlatokkal az egész testet át lehet mozgatni, bizonyos mozdulatsorok keményen megdolgoztatják a hasizmot is.
Lógó, puha felkar és formátlan vállak ellen: otthoni edzés, ami csak 15 perc, de igazán hatékony
A felsőtest edzésére is érdemes időt fordítani hogy feszesek legyenek a felkarok, és formásak a vállak.
Terrorelhárítási gyakorlatra figyelmeztetnek Kárpátalján
Megértést kérnek.
Égeti a kalóriát, erősíti az izmokat: 8 hatékony kézi súlyzós gyakorlat otthonra
A kézi súlyzós edzésekkel hatékonyan lehet égetni a kalóriákat és erősíteni az izomzatot.
Pripjaty épületeit lövik az ukrán katonák
A Csernobiltól 16 kilométerre lévő, evakuált várost katonák lepték el.
A 8 legjobb mozgásforma 50 felett a makacs hasi zsír ellen: érteni kell a testműködés változásait is
Ötvenéves kor felett számos változáson megy át a szervezet, amiknek kapcsán érdemes beiktatni néhány életmódbeli változtatást.
Ez a 8 leghatásosabb jógapóz, ha fogyni akarsz: feszesítik és formálják az alakot
A jógázás erősíti a testet, és gyönyörűen formálja az alakot.
Teljes testes HIIT-edzés, amitől látványosan beindul a fogyás: csak 20 perc, kezdők és haladók is végezhetik
A HIIT-edzéssel alaposan meg lehet dolgoztatni az izmokat, mutatunk pár gyakorlatot motivációképpen.
Ez a 15 perces torna igen jót tesz az egészségnek: a vércukorszintre, az érrendszerre és az izmokra is pozitívan hat
A gumiszalagos rezisztenciaedzés a teljes testet átmozgatja, és rendkívül jó hatással van az egészségre.
15 perces zsírégető torna, ami nagy túlsúllyal különösen hatékony: teljesen átalakítja a testet
Nagy túlsúllyal is meg lehet találni azokat a mozgásformákat, amikkel ízületkímélően lehet égetni a kalóriákat.
15 perces otthoni kardioedzés, ami szépen beindítja a fogyást: csak 7 gyakorlatból áll
Ha egy héten néhány alkalommal beiktatod ezt a gyakorlatsort, garantáltan beindul a fogyás tőle.
Leradírozza a makacs zsírpárnákat ez a 8 fitlabdás gyakorlat: nemcsak formál, de erősíti is az izmokat
A fitlabdás gyakorlatok hatékonyan erősítik az izomzatot és formálják az alakot.