Tényleg könnyebben elalszunk, ha számoljuk a bárányokat?
Már a középkorban ismerték a módszert.
Már a középkorban ismerték a módszert.
A rándulás elalváskor bosszantó lehet, de az esetek többségében ártalmatlan.
A lakosság 60 százaléka fáradtan ébred, de a rémálmok is gyakoribbá váltak.
Számos káros mellékhatása lehet, ha rosszul vesszük a levegőt alvás közben.
Súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ha gyakran előfordul, hogy alvás közben így veszel levegőt.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett elegendő alvásra is szükségünk van az egészséges élethez.
Ha nehéz álomba szenderülnie, érdemes néhány percet erre a cikkre szánnia, ugyanis eláruljuk, hogyan alhat el gyorsan.
Esős, szürke időben kevésbé produktív az ember. De vajon miért?
Vizsgálat indult az ügyben.
Némely ételek tovább rontják a horkolás súlyosságát, így ezeket érdemes elkerülnie azoknak, akik hajlamosak a légzési problémára.
Most kiderül, hogy milyen okok állhatnak amögött, ha valaki nyitott szemmel alszik.
Ha figyelünk a testünk ritmusára, akár meg is érezhetjük, mikor kellene meginnunk a nap első kávéját.
Az álmok nem csupán elfojtott vágyaidról és érzéseidről mondanak sokat, hanem személyiséged alapjaira is rávilágítanak.
Az elsőéjszaka-hatásnak is nevezett jelenséget most sikerült csak megfejteni.
Az alvás alatti érzelmi megnyilvánulás a nőknél kétszer gyakoribb, mint a férfiaknál.
Létezik egy napi szinten fogyasztott ital, amely jól elkészítve a legjobb altató lehet.
A magnézium-biszglicinátot a nap bármelyik szakában beveheted.
16-26 fok között mit kell adni a csecsemőre éjszaka?
Átlagosan 26 évet tölt egy ember alvással az élete során, ezért egyáltalán nem mindegy milyen pozícióban térünk nyugovóra.
A horkolás rendkívül gyakori probléma, a felnőttek nagyjából felét érinti.
Sokat szenvedsz a horkolással? Ez a trükk már 3 nap után látvány javulást hozhat.
Bújjon a macihoz!
Sokan a hétköznapi teendők miatt a pihenésre szánt időt rövidítik le és észre sem veszik, hogy nem alszanak eleget.
A zuhanyzásnál használt nem megfelelő hőfokú víz hátráltathatja az elalvást: nem mindegy, mennyire hideg vagy meleg!
Egyáltalán nem mindegy, hogyan alszik az ember a 30-as, 40-es éveiben.
Sokat elmesél rólad, hogy a jobb vagy a bal oldalon szereted álomra hajtani a fejedet.
Tudtad, hogy a rémálmaid azon is múlhatnak, hogy melyik oldaladon alszol? Ez derült ki a kutatásokból.
Elég 1-2 másodpercre csukva tartani a szemünket, hogy súlyos balesetet okozzunk, ezért ezt érdemes elkerülni.
Nem csak az alvás időtartama számít.
Az alvás mellett szervezetünk sok folyamatát támogató ásványi anyag rendszeres bevitele létszükséglet neked is.
Bár csábító lehet, hogy hétvégenként sokáig lustálkodjunk, ám ennek hamar meg fogjuk fizetni az árát.
Órákon át ébren forgolódtál, és nem jött álom a szemedre? A jó alvás nem abban a pillanatban kezdődik, amikor ágyba fekszel, hanem órákkal előtte.
Egyre több szülő kockáztatja gyermeke fejlődő szervezetének egészségét, leginkább saját nyugalma érdekében.
Neked is összeugrik a gyomrod, amikor meghallod az ébresztőóra hangját? Néhány hasznos változtatással elérheted azt, hogy óra nélkül ébredj.
A már tudományosan is igazolt módszer hatékonyságáról egyre több ember győződik meg, ezt bizonyítja a rengeteg videó is a neten.
A kutatók felismerték, miért küzdenek alvászavarral azok a felnőttek, akiket gyermekkorukban bántalmaztak.
Az alvás sem állhat a kérődzés útjába.
De van rá megoldás.
A szakértők szerint a gyermekek egészsége és a jobb alvás miatt össze kellene hangolni az iskolakezdést a diákok cirkadián ritmusával.
Nem kell felfűteni a lakást ahhoz, hogy melegben aludj éjjel.
Ez az elterjedt gyakorlat ronthatja az alvásminőségedet, és megakadályozhatja, hogy kipihend magad.
Egy új kutatás szerint az agy már legalább 15-20 évvel a klinikai tünetek kialakulása előtt károsodhat.
Mint arra több kutatási eredmény is rávilágít, a meztelenül alvásnak számos előnye van.
Az egyetlen egész éjszakán át tartó alváshiány képes újraindítani az agyat, és megszüntetni, vagy legalábbis napokra enyhíteni a depressziót.
Inzulinrezisztencia alatt is beindulhat a fogyás, ehhez a három legfontosabb tanácsot osztottuk meg.
Még nem népbetegség, de terjed.
Egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a memóriahabos párnák az egészséges alvást elősegítő hatásuk miatt.
Nem csak a nyakad és a hátad bánhatja, ha egész éjjel a hasadon alszol. Akár a szívedre is rossz hatással lehet, ha nem váltasz alvási pozíciót.
A kortizol számos folyamatban játszik fontos szerepet a szervezetben, így ha túl magas a szintje, kellemetlen tüneteket is okozhat.
Az állszíjas pingvinek csak négy másodpercet alszanak egyszerre.
Nem csak a rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód vagy a túl sok koffein okozhat alvászavarokat, hanem lelki okok is.
Ha te is gyakran belassulsz egy nagyobb étkezés után, próbáld ki a következő néhány módszert, amivel garantáltan felpörgetheted magad.
Egy kis hamiskodás megmenti a napot.
A mély alvást támogató fogásokat vacsorára is fogyaszthatod.
Bizonyos esetekben előnyös lehet melltartóban aludni, más esetekben viszont kellemetlen problémákat szülhet.
A túl kevés alvás a súlygyarapodáshoz is hozzájárul.
A kéz zsibbadását nem szabad félvállról venni, mert akár súlyos egészségügyi problémák jele is lehet.